294 兩週計劃

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曾經，力量一直是高文身體屬性裡的最短板，耐力則是最強項，但經過八個月的針對性訓練和區域性調整，現在已經不同了。

柱狀圖之中，爆發才是最短板，速度則是最強項，其中力量已經能夠和反應、柔韌等分項相差無幾，曾經最引以為傲的耐力則似乎沒有太多變化，增長速度明顯不夠，被速度反超之外、和反應的差距也已經被縮小了許多。

這也就不奇怪了，全美冠軍賽的時候、阿普託斯的時候，高文引以為傲的耐力反而是有些跟不上強度。

當然，耐力依舊是高文身體屬性第二高的分項，那些艱苦卓絕的比賽裡，高文也總是及時恢復過來並且咬牙堅持到最後，但過去這大半年時間，專注於力量訓練而忽略耐力訓練，這就是必然的結果。

從整個分項柱狀圖的趨勢來看，接下來兩週專注在耐力的提升上，無疑是最為恰當的。

相較而言，技術屬性的變化就沒有那麼激烈了。

網前依舊是最差的分項，預判依舊是最好的分項。

這樣的結果一點都不意外，因為高文幾乎沒有鍛鍊自己的網前技術，現在仍然是純粹的底線型球員；而預判始終是高文比賽戰術組合的第一步，每一分都會全神貫注，以此為基礎建立自己的比賽。

不僅如此，發球和正手依舊偏弱，回球和反手則依舊更強，這樣的版圖也沒有被打破，和剛剛獲得系統的時候沒有區別，但認真看看柱狀圖就可以知道，並不是沒有變化的。

儘管強弱對比始終如一，但發球和正手的進步明顯，回球和反手也在穩步增長，應該說是強項更強、弱項補足。

短短小半年時間，技術層面的成長與提升是非常顯著的，只是高文的比賽風格和模式始終如一罷了。

那麼，接下來兩週時間，到底是應該彌補自己的短板，還是應該增強自己的優點——

其實，這不是難題，簡單舉例就能夠一目瞭然了。

到底是沒有短板、全項均衡的托馬斯-伯蒂奇，還是單項突出、短板也明顯的胡安-馬丁-德爾波特羅？

如果是平常的巡迴賽，無疑選擇伯蒂奇，因為穩定輸出更重要；但如果是大滿貫，和一眾高手的華山論劍，那麼就應該選擇德爾波特羅。

於是，答案就出現了。

還是應該持續鍛鍊反手擊球，特別是改變擊球方式的多樣性以及遭遇壓迫境遇之中的反擊力。

當然，網球本來就是一個整體性運動，想要提升一項技術，就需要全身的配合，而不是頭疼醫頭、腳疼醫腳。

想到這裡，高文的視線餘光就瞥了一眼成長潛力：

14.13%。

卻不知道前往紐約的時候，能夠增長到什麼程度？

然後，開啟訓練計劃的頁面，輸入時間區間，兩週；輸入時間座標，早晨六點三十到下午六點三十；輸入內容，身體訓練、技術訓練；選擇模式，系統識別。

確定！

嘩啦啦，如同水波紋一般輕輕盪漾開來，一抹藍色光暈之後，就可以在系統頁面看到一份詳細訓練計劃，粗粗掃描一下，就可以看到，分項訓練甚至能夠細分化到三十分鐘內每組詳細訓練的具體時間。

果然！

不愧是系統，量身定製、量身打造。

就好像今天。

上午的身體訓練就已經進入橙色狀態，顯然不能再進行過度訓練，否則就有受傷風險，於是系統調整了下午的訓練計劃。

先是安排一系列訓練手腳協調和身體柔韌的帶球訓練，說是訓練，其實就是遊戲，不需要使用球拍，純粹就是利用網球做一些互動訓練，甚至還有一些靜態訓練，不僅能夠增加球感，而且還能夠訓練身體的柔和度。

而後又安排一系列耐力訓練，以基礎的變速跑為主，結合一些簡單的肌肉放鬆運動，而且距離和時間安排都恰到好處，儘可能避免戰鬥力旺盛而帶來沒有必要的過度訓練。

除此之外，在後續訓練計劃裡，系統安排了一系列戰繩專案，一看就知道瞄準了提升高文的耐力和爆發，同時還能夠增加身體協調性和穩定性，特別是核心力量所帶來的平衡感，同時儘可能避免受傷風險——

如果在美國網球公開賽即將舉行之際，意外受傷的話，那就得不償失了。

很好！

收拾著自己的訓練揹包，高文就一路走向球場，他已經做好迴歸訓練的準備。

遠遠地，就可以看到一個人正在招手。

“嘿，我聽說有人需要一個訓練搭檔。”

赫然是格蘭特。

其實，格蘭特的工作到昨天已經結束，因為今天高文就將離開洛杉磯，結束溫斯頓-塞勒姆的比賽後又將徑直前往紐約，所以格蘭特和馬丁一樣，小小放假五天，然後就要開始為棕熊隊新賽季做準備了。

高文還以為自己需要單獨訓練，卻沒有想到看到格蘭特的身影，小小驚喜。

“我以為你已經開始度假了。”高文眼底的笑容流淌了出來。

格蘭特也跟著笑了起來，“我正閒在家裡沙發上躺著呢，被妻子嫌棄礙事、被孩子嫌棄霸佔沙發空間，正好，有藉口出來曬曬太陽、呼吸一下新鮮空氣，這是好事。”

格蘭特沒有說出來的事實是，托比亞斯打電話過來的時候，他和家人已經打包好行李準備前往棕櫚泉度假了，但得知高文的參賽計劃全部被打亂，他二話不說就趕來學校了。

包括高文、麥克唐納德、吉隆在內的這群孩子，格蘭特跟隨著他們一起成長，他比任何人都希望他們能夠成長起來完成蛻變，然後在賽場上發光發熱，實現夢想。

高文能夠看出來格蘭特在說謊。

格蘭特卻在高文提出異議之前就說，“怎麼樣，準備好了嗎？訓練狂魔又要準備開始訓練了嗎？”

千言萬語，終究還是吞嚥下去，有些事情不是一句簡單的“謝謝”就能夠表達的。

不管真相如何，格蘭特的支援與陪伴，對高文來說都是無價的。

高文也展露出一個笑容，嘻嘻哈哈地跟著格蘭特打趣起來，“應該擔心的是誰呢，反正絕對不會是我。”

歡聲笑語之中，訓練就再次開始了，當站在球場上揮灑汗水的時候，時間的流逝就已經不再重要。