第十六章 槓上翻飛

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“開合跳，動作要領：雙腿同時發力，身體向上躍起，同時雙腿向身體兩側分開，約為肩寬的1.5倍...”

六班長一邊講述熱身操，一邊示範，新兵們也在一遍遍跟著學。

說是拉得上單槓的就可以休息，但光是一套熱身動作教完，已經過去了一個多小時。

大家都學得挺認真的。

因為連長說，這套新的熱身法，和一些訓練後的放鬆方法，是總隊剛更新的，其中有一些動作，很多中隊老兵都不會，等他們下隊了，要負責教授給中隊的老兵。

消防各個中隊分散，每個縣都有，市區兩三個中隊，還有特勤隊，一個省一百多箇中隊，遠的離省城四五百公里，當然不可能為了一套熱身操專門抽人到總隊集訓。一些簡單的操法，就會在一些集中培訓的活動，或者全省比武的時候，教給受訓人員，讓他們帶回自己的中隊。

新兵集訓，也算是一些體能操法的重要傳播途徑。

學會了，能下隊教老兵，這對每個新兵來說，都是一件值得驕傲的事情。

方淮一邊溫習這些很久沒練的知識，一邊在思考著，有什麼方法能夠儘可能的觸發更多工。

單雙槓雖然不用擔心了，可還有跑步呢！

長跑短跑，這涉及到的東西也太多了，腿部力量，肺部和心臟的強度，耐力，還有多部位肌肉的協同配合。

這得多少個任務下來，才能讓他達到優秀級別的田徑能力？

很多人體軀幹中間環節的肌肉力量，都被籠統的歸為“核心力量”，但從方淮目前的瞭解來看，系統不會獎勵啥“核心力量”的。

這兩天剛入伍，觸發了很多工，但明顯都需要一些事情來驅動，他慢慢摸到了一點門道，大概就是“互動”。

和人交流互動，才有可能觸發更多工，他必須變得社牛一點才行。

而且這個系統既然有分店，軍功系統，就有可能有其他系統。

雖然弱雞...也不算很弱吧，兩天時間，至少讓他有了在新兵裡排得上號的手臂和腰部力量。

“現在整個動作，合練一遍！熱身之後，就開始單雙槓測試！”六班長大聲道。

“我C...單雙槓都要測？測兩遍？”

“我就說吧！不可能休息的！兩輪單雙槓，這哪是測試？第一輪都沒拉上去，第二輪怎麼可能能上去？”

“閉嘴吧！一會拉你丫出去單練！”

新兵們正在議論紛紛，旁邊花臺上坐著休息的潘班長起身走到佇列前，呵呵笑了一聲，指著操場邊緣一處道。

“我說了！對他們太溫柔了，不長記性，話還多！算了，我帶走吧！那邊開闊，誰偷懶都看得見！趴兩個小時，他們就知道錯了！”

整個佇列噤若寒蟬。

八班長潘兆輝的兇名，一早上已經傳開了，大家對他的

嶽濤早上上樓衝著潘老鬼大喊班長好，捱了一腳，現在已經越傳越歪，很多人聽到的版本，已經成了九班的嶽濤長得太醜，叫“班長好”的時候嚇到了潘班長，所以捱了一頓打。

這特麼活閻王啊！

長得醜都得被扇兩巴掌！

這脾氣，落他手裡，不得掉層皮？還不如跟著那個四班長走呢！

此刻，一個洪亮的聲音傳來。

“報告班長，我們知道錯了！”

九班的人集體回頭，有些錯愕地看向方淮。

方淮則眼觀鼻，鼻觀心，大膽出完一波風頭，就開始意念合一。

出任務！出任務！出任務！

潘兆輝肯定不可能揍他，早上自己才練得讓參謀長老黑親自來探望，老兵都對他形成了記憶點，沒可能不知道他。

早上才虛脫暈厥的，你敢動手？彭宇案可才剛過一年呢啊！

想被訛？

果然，潘兆輝身子往旁邊一探，也笑了，又是九班的。

郝老鬼的班，是跟他八字不合啊！

郝成斌此刻發現了情況，從花臺那邊過來。

潘兆輝轉頭，正跟郝成斌眼神對上。

潘兆輝第八年，馬上進三期士官，郝成斌第九年，都屬於老鬼行列了。

“老郝，這是你們班早上俯臥撐做暈了那個吧？”潘兆輝笑道。

這話一出，大家都好奇地看向方淮。

這事早上沒有老兵敢聲張，都怕出事，新兵們也是第一次聽聞。

我尼瑪，九班淨出知名人物啊！

郝成斌抱起手，點點頭，皺眉對著方淮道。

“方淮，沒教過你佇列紀律？多什麼嘴？！”

說罷，上來就踢了方淮屁股一腳。

早上潘兆輝打了他們班的嶽濤，他雖然覺得沒面子，但也不好說什麼，畢竟確實是嶽濤有錯在先，面對面嚇到了潘兆輝。

但他郝成斌班上的人，也不該讓別的班長教訓。

此刻他雖然不爽方淮，但也不能再讓潘兆輝繼續教育他們班上的新兵了。

潘兆輝其實也不敢打方淮，但嘴卻又毒又快。

“喲！做俯臥撐都能做暈的英雄！你有什麼指導意見？”

方淮不答話，只顧著看系統。

沒動靜啊！

“老郝，你們班的人不行啊！淨是這種廢物！有沒有能跟我們班張營長比比的？”

一句話罵了嶽濤和方淮兩個人，也可以說是整個九班，包括郝成斌。

潘兆輝性格也確實挺吊，給自己班上的兵取個外號叫“張營長”，他手下有個營長，那他不得是個團長？

這特麼得是個獨立團吧？

有義大利炮嗎？

【任務：單槓打敗張尹章。】

【任務：雙槓打敗張尹章。】

方淮眼睛都瞪大了。

我丟你DJ，系統放水了？一次出倆任務？

張尹章，這名字……外號叫張營長也情有可原。

方淮轉頭看郝成斌，臉都黑了。

“趙兵，一會跟潘班長的兵上去比比！”

方淮早上那套操作雖強，但郝成斌還是選了個發揮穩定的選手。

這會出風頭的時候可到了。

方淮一個立正：“報告班長！我也行！”

他們班就算有牛B的，就一個，九班能出倆，這算爭口氣了吧？

方淮說完眼神快速巡視旁邊的八班。

他大概知道這個張營長是誰了。

就在他側前方的黑壯青年，看站立姿勢，明顯比其他人有精氣神一些，應該在武裝部幹過。

光從下巴輪廓都能看出，這貨腱子肉不少。

“你也行？”潘兆輝揹著手，有些好笑地挑眉：“老郝，你們班的…不僅聲音大，口氣也大啊！”

郝成斌看了方淮一眼，也沒輸氣勢，點了點頭。

“方淮也差不了。”

潘兆輝一聽，也回頭看了看，準備抽出一個和方淮比比。

但剛來一天，也拿不準他們班誰的體能排老二，想了想，道。

“哦？那行啊！那…我們兩個班比比總數？”

“比唄！你們班行不行哦？別一會丟人現眼！”郝成斌似被激起了脾氣，也開始陰陽怪氣起來。

潘兆輝不讓話頭，轉身對著八班大聲道：“聽到沒有？郝班長說你們不行！男人能說不行嗎？”

“不能！”八班群情激憤，回答都有了鋼聲。

“九班！聽到沒有？行不行！”

“行！！”

九班也槓上了，嶽濤吼得最大聲。

方淮則心裡暗罵。

兩個老東西，就特麼一套哄孩子的激將法，愣是把兩個班的新兵喂得飽飽的。

指揮位置的六班長也趁機拱起了火。

“其他人呢？我們連就八班九班兩個班？？”

這套部隊祖傳的PUA大法，對小學生可能有點幼稚了，但對這幫新兵蛋子，剛剛好。

“班長，我們也要比！”

“幹他們！”

正能量還是老的辣。

其他班長一看這小氣氛，牛B也不吹了，一個個開始當啦啦隊。

“行，我們三班努力拿到全連第一！”

“我們五班是吃素的？”

新兵們也興奮，一個個小嗓子吼的，差點把拉歌的活兒都順手幹了。

王劍壓根沒起來，在花臺那邊坐著，笑得直咧嘴。

熱身也教了，佇列紀律也強調了，還能搞搞單雙槓，現在還嚎了兩嗓子，上了一堂集體榮譽課，這一下午，也不差啥了。

“好，廢話少說！搞死搞傷搞報廢！熱身運動，手腕關節！開始！”

新兵們一個個如狼似虎，手腕關節熱身做得手指噼啪作響。

...

十分鐘後，隊伍全部帶到了單雙槓邊，跨立準備。

六班長站在槓下一邊演示，一邊講解。

“單槓一練習！準備上槓的時候，先行至槓端，抬右手喊‘好’！呈半蹲預備起跳姿勢，雙手打直朝後，發令員喊‘上槓’時起跳，穩穩抓住單槓，雙手間距比肩稍寬！拉到下顎位置為一個完整一練習！下槓時同樣抬手喊‘好’！”

“下面，教你們一練習的擺浪！”

六班長下來，重新上槓，顯得毫不吃力。

今天讓六班長來教，大概他的單槓水平，也是最拿得出手的。

“單槓擺浪需要運用雙手和身體的力量協作完成，因此首先要保持正確的姿勢！

開始擺動時雙臂要完全伸展，不要抖動，動作應該流暢自然，擺動幅度不宜過大！”

六班長腿往前微微一打，身子搖晃起來。

“藉助身體的慣性，上槓！”

很輕鬆，拉上去一個，然後在最高的地方懸停。

“到這裡，儘量抬頭！把下顎線拔高！合格線就在這兒！抬頭時下顎都達不到這條線的，不算！這是對你們新兵的要求！正規考核，尤其是比武，都是直上直下的硬拉！不會有老兵這麼去拉的！

丟人！

但你們是新兵，所以我就說一練習的標準要求了！拉上去就算！

擺浪，只要掌握好方法，藉助到了慣性，新手拉個三五個，很輕鬆！”

方淮聽得笑了笑。

放屁。

士官考核，體能拉垮的，擺浪的多了。

要不讓擺浪，那些體能落後的機關兵，大胖子怎麼辦？

前世的自己，怎麼及格？

呵呵呵呵……

想起來，真特麼有點不好意思啊。

這一世，可不能讓人賤笑了。

“班長，這才單槓一練習，單槓總共有多少個練習啊？”

“八個練習。”六班長隨口回道。

“班長，二到八練習你會不會啊！”不出所料，立馬有新兵問出了這個問題。

而六班長也露出了一個歪嘴笑。

不然呢？今天讓我來幹嘛？

六班長走到槓前，對著單槓，自通道：“看好了！你們中隊的班長，有些動作可不一定會！”

六班長彈跳上槓。

“單槓二練習，腹部卷身上！”

“單槓三練習，單力臂上槓！”

“單槓四練習，掛腿上槓！”

“單槓五練習，屈身上！”

腹部掛到單槓上時，六班長伸出兩隻手：“我們也把這個叫做雙立臂！還有一個延伸動作，也就是你們剛才在那嘰嘰喳喳的…”

說到這兒，六班長全身用力，彈身，整個人站到了單槓上方，敬了個禮！

“槓上敬禮！”

新兵們眼都瞪直了。

一時間，人群裡起碼有好幾種讀音的臥槽。

“太牛B了……”

六班長屈身，拉住單槓轉了一圈下槓，抬了抬手，喘了口氣，又跳了上去。

“六練習，也就是騎槓上槓！”

“七練習，後襬上槓！”

“這都不常用！最後一個，大回環！…算了，今天沒帶手套，改天給你們演示！這個動作，要從懸垂擺動練習開始，槓也最好夠高！帶護具，否則很危險！”

方淮看得各種羨慕。

這就是他想要的槓上翻飛啊！

在中隊，甭管老兵多老，跑不跑得動，但只要這些動作給你來一套，新兵蛋子就得服！

體能方面，這就是老兵吃飯的本錢。

當然，這也是在消防出警佔據了許多時間的大環境下，聽說解放軍每天訓練，很多上等兵都能完一至八練習。

不知道真假，也可能是以訛傳訛吧。

消防的考核內容都是一練習和二練習，義務兵和一二期士官，一練習十幾個，二練習八個，不及格的比例還不算小。

消防的炊事班和通訊班，可不是解放軍所傳的那樣，高手才能進，一般都是體能重災區，尤其是一代一代下來，老兵少了，新兵多，第二年第三年就進去待著的多了，說有多好的底子，根本不可能。

六班長的聲音，把方淮拉回現實。

“行了，演示就到這裡！現在，看看你們到底是騾子是馬！”